90 días para mí #PorqueMeQuiero
Programa para cuidarte aprendiendo un estilo de vida saludable.
Aprender a llevar un estilo de vida saludable creando una nueva relación de auto-cuidado contigo misma en 90 días. Deja de retrasar el tiempo que te mereces, olvida los programas exprés que prometen objetivos irreales y olvídate de recorrer el camino SOLA, que hará que te frustres y abandones (una vez mas). Forma parte de un grupo privado de mujeres que junto a mi acompañamiento, te guiaré para que consigas crear nuevos hábitos para mejorar tu salud y tu bienestar y empieces a cuidarte como te mereces. #PorqueMeQuiero es empezar por ti.
Nuevas Plazas Disponibles
Nuevo grupo de Mujeres que empezamos
El Problema Principal...
Tiempo para nosotras mismas, es lo primero que sacrificamos ante nuestra lista de tareas. Ese tiempo, que tanto solemos sacrificar se traduce en menos tiempo para cuidarnos.
La vida es demasiado frenética y parece que nunca es el momento ideal y nos vamos posponiendo… Y es cierto, el momento perfecto nunca llega, ¡tienes que crearlo tú! Pero si de algo estoy absolutamente segura es de que igual que hice yo, tú también puedes aprender a integrar el hábito de cuidarte, no es tan difícil, como todo, solo hay que aprender.
Y a mi, personalmente, nada me hace más feliz y más ilusión que poder acompañarte, guiarte y enseñarte.
Cómo puedo ayudarte
Hacen falta 21 días para adquirir un hábito y
90 para desarrollar un estilo de vida.
Más información
90 días para ti “para cuidarte, eschucharte y quererte”
Déjame decirte, que “el verdadero objetivo de estos 90 días es que, cambies el chip, que aprendas a PARAR, a regalarte cada día TIEMPO, a INVERTIR en ti, CUIDARTE como te mereces, que EMPIECES sentirte bien contigo misma mejorando tu SALUD y BIENESTAR.
planificación
12 Semanas
Cada semana te guiaré paso a paso para que todo lo que aprendas lo integres e interiorices en tu día a día y forme parte de tu vida para siempre.
acompañamiento
En Directo
1 sesión online grupal a la semana durante los 3 meses en la que yo personalmente estaré para acompañarte, motivarte y resolver tus dudas.
Comunidad
Grupo Privado
Con un grupo de mujeres que empezarán el plan al mismo tiempo que tú para acompañaros en grupo reducido.
“Cuando estás bien contigo misma, es cuando puedes dedicarle tiempo de calidad a todo lo demás y a los que te rodean”
¿Empezamos?
Aquí estaré para acompañarte, inspirarte y recordarte que la clave está en el “equilibrio”.
Un aprendizaje que haremos juntas, para que aprendas a llevar un estilo de vida saludable con pequeños rituales diarios, que te permitan interiorizarlos y que luego, formen parte de tu vida para siempre.
Confía en ti. Confía en mí y ¡empieza a cuidarte como te mereces!
Pilar 1
Alimentación
- Aprenderás a tener una nueva relación con la comida con la que te sentirás fantástica y llena de vitalidad. A poner foco en alimentos de verdad, para que te olvides de los malos hábitos y las dietas milagro.
- Descubrirás los ingredientes básicos para preparar platos saludable y nutritivos para que no te agobie más hacer la lista de la compra o acabes comprando lo primero que encuentras en el supermercado.
- Aprenderás a crear desayunos, meriendas y platos saludables, rápidos e irresistibles para que cada día disfrutes cuidándote.
- Descubrirás que comer saludable toda la semana es muy fácil incluso con la agenda apretada. Aprenderás a organizarte para no pasarte largas horas en la cocina o improvisar cualquier cosa.
Pilar 2
Ejercicio
- Aprenderás una nueva relación con el deporte, descubrirás que el ejercicio es mucho más que verte bien en el espejo. Te sentirás más activa y energíca, aumentará tu autoestima, te ayudará a dormir mejor y sobre todo ganarás en salud.
- Descubrirás que no necesitas invertir mucho tiempo, ni material para notar los beneficios del ejercicio. ¡Podrás entrenar desde casa para que la falta de tiempo deje de ser una excusa!
- Te enseñaré cómo encontrar la motivación y ser constante cada día para que el agotamiento, la falta de energía y la desmotivación no se apoderen de ti, incitándote a tirarte en el sofá.
- Aprenderás a activar y mimar todo el cuerpo con rutinas: HIIT/cardio, tonificación y fuerza, junto con rutinas de pilates y estiramientos. Para sentirte bien por dentro y por fuera cuidándote y moviéndote cada día.
Pilar 3
Naturaleza
- Aprenderás a parar, observar y escuchar tu cuerpo para descubrir que cuando desaceleras de ese ritmo frenético y respiras conscientemente ves las cosa de otra manera.
- Descubrirás el valor de disfrutar "del aquí y del ahora" de manera consciente para no perderte más momentos con significado que has pasado por alto por ir a toda velocidad por tu ajetreada vida.
- Aprenderás a crear rutinas que te ayudarán a lidiar con el estrés y tu faceta multitasking para no acabar sobrecargada mentalmente y físicamente.
- Descubrirás los beneficios de la naturaleza para cuidarte: especias, plantas, cosmética natural y aceites esenciales... para descubrir que lo natural te hace sentir bien en la piel y en la vida.
Pilar 4
Autocuidado
- Aprenderás a crear una nueva relación contigo misma: a cuidarte por dentro y por fuera, hablarte bonito, sentirte bien contigo misma, para dejar de retrasar todo ese tiempo que te mereces para cuidarte y sentirte fantástica.
- Aprenderás a encontrar momentos de auto-cuidado para ti a dedicarte tiempo con conciencia para dejar de ponerte la última en la lista de tus prioridades y centrar toda tu energía/atención hacia fuera.
- Aprenderás crear rutinas que te ayuden a lidiar con el estrés y recuperar el equilibrio. Para que tu apretada agenda, la vida social, llevar una correcta alimentación, hacer ejercicio y el ocio...no se convierta más en ese juego de malabares de tu día a día.
-
Descubrirás la importancia de tener una actitud positiva y encarar la vida de forma optimista para fortalecer tu salud y reducir: el estrés, la ansiedad y las emociones negativas que tienen consecuencia en nuestro cuerpo.
Mejor que te lo cuenten ellas
(Testimonios)
¿Qué incluye todo el Programa de acompañamiento?
No te va a faltar nada, ni siquiera YO.
#PORQUEMEQUIERO
Plan acompañamiento 12 semanas
Directos
Sesiones cada semana
Cada semana accede a 1 sesión online grupal durante los 3 meses conmigo.
Comunidad
De mujeres para acompañarnos
Para que no te sientas sola en el camino. Iremos juntas, te inspirarás y motivarás.
Acceso
Al contenido para siempre
Podrás disfrutar de todo el contenido siempre que lo desees.
Nutrición
Recetas de cocina
Deporte
Rutinas de Ejercicios
Recursos
Contenido Adicional
Listas de la compra saludable, ingredientes básicos para tu despensa, batch cooking, tips y guías de los los 4 pilares, ebooks y calendarios para que aprendas las claves para llevar una vida saludable y equilibrada.
Plataforma Online
Área Privada
Tu propia área privada para acceder a todos los recursos cuándo y dónde quieras. Desde tu móvil o desde tu ordenador.
Comunidad Privada
Grupo Acompañamiento
12 semanas de acompañamiento diario conmigo. Iremos juntas, sujetándonos e impulsándonos unas a otras.
actualizaciones
Acceso para siempre
Disfruta de todo el contenido siempre que lo deesees.
PROGRAMA ACOMPAÑAMIENTO [90 días para MI #PORQUEMEQUIERO]
Para que aprendas a cuidarte como te mereces.
Inspirarte, guiarte y acompañarte para que aprendas a priorizarte, dedicarte tiempo y cuidar de ti. Enseñarte a llevar un estilo de vida saludable con pequeños rituales diarios, que te permitan interiorizarlos y que luego, formen parte de tu vida para siempre.
Esto también es por y para ti
Regalos Incluidos
Quiero que te cuides, y sé que no es tan difícil conseguirlo, por eso quiero ayudarte a que lo consigas y des el primer paso. De tí depende dejar de posponer ese tiempo que te mereces para empezar a cuidarte.
Regalo 1
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE
Comprar sano será mucho más fácil si sigues la lista de la compra descargable que he preparado para ti. ¡Podrás guardarla en el teléfono!
Regalo 2
MASTERCLASS abdominAles hipopresivos
Una masterclass online de iniciación para aprender a fortalecer el suelo pélvico y la musculatura abdominal a través de los abdominales hipopresivos.
Regalo 3
Agenda Planner Exclusiva #Porquemequiero
Agenda Planner de todo el programa para que puedas imprimirla y consultarla cada día, hacer anotaciones y realizar un seguimiento de todo el proceso.
¿Es para ti?
Es para ti si...
- Quieres sentirte bien tanto por dentro como por fuera mejorando tu salud y bienestar.
- Quieres aprender a comer sano y equilibrado con platos saludables e irresistibles.
- Quieres aprender a organizarte y optimizar tu tiempo en la cocina con recetas fáciles y rápidas.
- Quieres empezar a hacer ejercicio y que se convierta en un hábito.
- Quieres tener más tiempo para cuidarte, activarte y tener más energía y vitalidad durante el día.
- Quieres aprender a cuidarte por dentro y por fuera con ingredientes naturales.
- Quieres sentirte acompañada.
no es para ti si...
- Buscas una dieta express o de moda con resultados innmediatos comprometiendo tú salud.
- Buscas una alimentación con productos de farmacia, sobres y batidos sustitutivos de comida...
- No quieres comprometerte contigo misma y tú salud y adoptar un estilo de vida saludable.
- No quieres que el ejercicio se convierta en un hábito y prefieres acomodarte en el sedentarismo.
- No quieres salir de tu zona de confort.
- Buscas una rutina de ejercicio específica o dieta personalizada.
Todo lo que te llevas por invertir en ti y en tu salud
Resumen
-
1. Plan de 12 semanas por y para ti
Para poner el foco en TI. Te guiaré para que aprendas a cuidarte e integres un estilo de vida saludable con el autocuidado como base.
-
2. Trabajaremos de manera integral
A través de los 4 pilares: alimentación, deporte, naturaleza y autocuidado, trabajaremos para integrar hábitos y rutinas saludables.
-
3. 90 días acompañándote a diario
Iremos juntas para que no te sientas sola en el camino.
-
4. Grupo de mujeres
Compartirás este camino con otras mujeres para inspirarte, motivarte e impulsarnos las unas a las otras.
-
5. Sesión en directo cada semana
Cada semana tendremos una sesión grupal de acompañamiento.
-
6. Rutina de ejercicios diarios
Una propuesta con + de 60 tablas de ejercicios (hiit, cardio, fuerza, pilates y estiramientos).
-
7. Plataforma con área privada
Tú propia área para acceder a todo el contenido desde cualquier lugar y dispositivo.
-
8. Acceso para siempre
Accede a todas las futuras actualizaciones del contenido.
-
Regalo 1. Talleres de cocina
Dos talleres para que aprendas a preparar recetas fáciles y trucos saludables para preparar todas las comidas.
-
Regalo 2. Lista de Comida Saludable
Para que no tengas que pensar cuando vayas a comprar.
-
Regalo 3. Agenda de Autocuidado
Personalizada de los 90 días para que comiences y termines tu día dándote prioridad, cuidándote, con inspiración e intención.
¿Tienes alguna duda?
FAQ
He seleccionado las dudas más frecuentes para que puedas entrar al programa con total claridad.
Puedes realizar el pago a través de tarjeta de crédito / débito. Después te llegará un correo con tu acceso a la plataforma, donde podrás acceder al contenido de 90 días para mi #PorqueMeQuiero.
Una vez realizado el pago recibirás un correo con tu (que es tu email) y password (la contraseña que hayas elegido para ti). Con ambos, podrás acceder al contenido siempre que quieras y desde donde quieras.
Sí, podrás acceder y conéctarte a la plataforma desde el ordenador, tablet o teléfono móvil si deseas.
El acceso al contenido de la Intranet es ilimitado y siempre lo tendrás disponible para que lo puedas consultar cuando quieras. Además, tendrás acceso a la comunidad privada de #PorqueMeQuiero donde puedes estar en contacto conmigo y el resto de mujeres que han realizado los 90 días como tú.
Hacen falta 21 días para adquirir un hábito y 90 para desarrollar un estilo de vida. El objetivo es que durante las próximas 12 semanas aprendas a llevar un estilo de vida saludable creando una nueva relación contigo en 90 días. Te guiaré y acompañaré para que adquieras buenos hábitos de autocuidado, mejores tu salud y bienestar a través de 4 pilares: alimentación saludable, ejercicio, naturaleza y autocuidado. ¡Encontrarás el equilibrio y te sentirás mejor contigo misma!
Los retos de 21 días #YoMeMuevoEnCasa y #YoMeCuidoEnCasa son dos retos gratuitos para daros herramientas con las que motivaros e inspiraros a dar el primer paso, que empecéis a cuidaros y a sentiros bien poco a poco. Uno a través del ejercicio con rutinas de 10 min durante 21 días. Y el otro, a través de la alimentación, regalándote un desayuno saludable durante 21 días.
90 días para mi #PorqueMeQuiero son 12 semanas en las que te guiaré para que adquieras buenos hábitos de autocuidado, mejores tu salud y bienestar, aprendiendo a a llevar un estilo de vida saludable creando una nueva relación contigo en 90 días.
Sí. Durante los 90 días te estaré acompañando a través de un grupo privado de mujeres que empezarán a la vez que tú. Además, cada semana tendréis todas juntas 1 sesión en directo online conmigo para resolver dudas, preguntas, consultas y motivarnos entre todas. En el caso de no poder conéctarte, la sesión se quedará guardada y subida en la plataforma para que la puedas ver. *No es un acompañamiento personalizado “one to one”.
Un grupo privado conmigo y 8 mujeres más (que empezarán al mismo tiempo que tú los 90 días) para acompañaros en grupo reducido. Al ser un acompañamiento en grupo, y no “una a una” permite reducir el coste del plan. Pero también, al ser un grupo tan reducido permite compartir las dudas, preguntas y consultas de manera privada y motivarnos entre todas. Todas compartís el mismo objetivo y formaréis parte de la comunidad #PorqueMeQuiero.
Sí. Esta es una opción para aquellas amigas que queréis hacerlo juntas y de esta manera motivaros entre todas. Para hacer un grupo de amigas podéis escíbirme al email info@andreatorresmartin.com.
Sí, verás que te doy sugerencias de sustituciones tanto en la lista de la compra como en las recetas. Así que será muy fácil para ti adaptarlo.
testimonios
Mejor que te lo cuenten ellas
